Kodi mapindu a beetroot ufa ndi ati?

Kodi zili bwino kutenga beetroot ufa wa tsiku ndi tsiku?

Palibe vuto kudya beeroot tsiku lililonse, koma modekha tikulimbikitsidwa. Beetroot ufa wakhala ndi michere monga mavitamini, michere, ndi ma antioxidants, ndipo akamatha kupereka thupi mapindu angapo othandiza kufalikira, komanso kuchirikiza thanzi.

Komabe, kumwa mopitirira muyeso kumayambitsa kusapezamo, makamaka kwa magulu ena, monga omwe ali ndi vuto la a impso, chifukwa cha oxalic acid omwe ali mu beetroot. Kuphatikiza apo, ufa wa beetroot ungakhudze mtundu wa mkodzo, zomwe zimapangitsa kuti ziziwoneka zofiira, zomwe sizimavulaza koma zitha kukhala zovuta.

Ndikulimbikitsidwa kuwonjezera pa beeroot ufa wa zakudya mu modekha ndikusintha malinga ndi zofunikira zaumoyo ndi zosowa zake. Ngati muli ndi mavuto azaumoyo kapena nkhawa, ndi bwino kukaonana ndi dokotala kapena wathanzi.

Kodi mapindu 10 a beetroot ndi ati pawuda?

Beetroot ufa uli ndi phindu lathanzi lathanzi. Nawa mwayi wapamwamba 10 wa beetroot ufa:

Olemera mu michere:Beetroot ufa ndi mavitamini (monga mavitamini C ndi mavitamini), michere ya B), monga potaziyamu, magnesium ndi ma antioxillan omwe amathandizira kukhala ndi thanzi labwino.

Kusintha Magazi:Ma nitrate mu beetroot amatha kusinthidwa kukhala nitric oxide, yomwe imathandizira diat diard mitsempha ndikusintha kuyenda kwa magazi ndi kufafaniza.

 

Yendani masewera:Kafukufuku wasonyeza kuti beeroot ufa umatha kusintha magwiridwe antchito komanso masewera olimbitsa thupi, ndikupangitsa kukhala koyenera kwa othamanga komanso okonda okwanira.

Imathandizira thanzi la mtima:Beetroot ufa umathandizira kuchepetsa kuthamanga kwa magazi, kukonza thanzi, ndikuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima.

Zotsatira za Antioxidant:Beetroots imakhala ndi ma antioxidants monga betalaiis, omwe amathandizira kulimbana ndi ma radicals aulere ndipo amachepetsa ntchito yokalambayo.

Limbikitsani kugaya:Beetroot ufa uli ndi chithunzithunzi 20, chomwe chimathandiza kulimbikitsa thanzi labwino ndikusintha chimbudzi.

Imathandizira thanzi la chiwindi:Zigawo zina mu beetroot zimathandizira kuti chiwindi lisawongolere ndikulimbikitsa ntchito ya chiwindi.

Imayang'anira shuga wamagazi:Kafukufuku wina akusonyeza kuti ufa wa beetroot ungathandize kuwongolera shuga ndikukhala opindulitsa anthu omwe ali ndi matenda ashuga.

Kubwezera chitetezo:Michere mu beetroot ufa umathandizira kulimbitsa chitetezo cha mthupi ndikuwongolera kukana kwa thupi.

Sinthani thanzi la khungu:Katundu ndi michere mu beetroot ufa wa ufa wa beeroot umathandizira kukonza thanzi ndikulimbikitsa khungu.

Ngakhale kuti beetroot ufa uli ndi zabwino zambiri zaumoyo, ndikulimbikitsidwa kuti zimadyedwa modekha komanso ngati gawo lazakudya zabwino komanso moyo wathanzi. Ndikofunika kufunsa dokotala kapena wathanzi ngati muli ndi nkhawa.

Kodi mapulogalamu a beetroot ufa ndi ati?

Beetroot ufa uli ndi ntchito zingapo. Nayi zina mwa magawo akulu a ntchito:

Chakudya ndi zakumwa:

Kuphika:Itha kuwonjezeredwa ku zinthu zophika monga mkate, makeke, mabisiketi, ndi zina zowonjezera ndi zakudya.

Zakumwa:Itha kugwiritsidwa ntchito kuti azitha kumwa zakumwa zabwino monga timadziti, ma caksakes ndi ma glookes ndikuwonjezera kukoma komanso zakudya.

Zodzikongoletsera:Itha kugwiritsidwa ntchito ngati chophatikizira mu zovala za saladi ndi zokometsera kuti muwonjezere kukoma ndi utoto.

Zakudya zopatsa thanzi:

Beetroot ufa umagwiritsidwa ntchito ngati zakudya zopatsa thanzi, makamaka m'munda wamasewera, kuthandiza kukonza kupirira ndi kuchira.

Chakudya Chathanzi:

Monga superfood, ufa wa beetroot umagwiritsidwa ntchito kwambiri pazakudya zaumoyo komanso zakudya zogwira ntchito kuti akwaniritse zosowa za ogula kuti adye zakudya zabwino.

Utoto wachilengedwe:

Chifukwa cha utoto wake wofiira kwambiri, ufa wake wa beetroot ungagwiritsidwe ntchito ngati utoto wachilengedwe wokhala ndi chakudya chojambulira, zakumwa zina ndi zinthu zina.

Zinthu Zokongola:

M'zinthu zina zosamalira khungu, beetroot ufa umagwiritsidwa ntchito ngati chophatikizira chifukwa cha antioxidantant katundu wake, zomwe zingathandize kukonza thanzi.

Chakudya cha Pet:

Beetroot ufa umatha kuwonjezeredwanso kwa zakudya zina zoweta kuti upereke chakudya chowonjezera.

Ulimi:

Muulimi wokulirapo, ufa wa beetroot ungagwiritsidwe ntchito ngati chowongolera dothi kuti apereke michere yofunikiraZomera.

Mankhwala achikhalidwe:

Mu mankhwala ena achikhalidwe, beetroot imagwiritsidwa ntchito ngati mankhwala azitsamba amakhulupirira kuti athetsa thanzi.

Pafupifupi utoto wochepa wa beetroot umagwiritsidwa ntchito kwambiri m'minda yambiri monga chakudya, zowonjezera zopatsa thanzi, komanso zopangidwa ndi thanzi chifukwa cha zakudya zake zolemera ndi zomwe zimagwiritsidwa ntchito zosiyanasiyana.